СЖАТЬ нельзя РАССЛАБИТЬ
Подтекания, выпирающий живот и дискомфорт — не то, с чем нужно просто научиться жить
За два месяца вы научитесь лучше чувствовать и контролировать тело, чтобы уменьшить неловкие симптомы, напряжение в животе и пояснице и вернуть больше комфорта в близости.
Хочу вернуть контроль над теломВы не обязаны подстраивать жизнь под эти симптомы
Кегель и упражнения на пресс могут не решать причину
Дело не всегда в слабости мышц. Иногда они, наоборот, постоянно напряжены и не умеют полноценно расслабляться. Поэтому мы работаем не с одной зоной, а со связью дыхания, живота, поясницы, таза, стоп и всего тела.
Цель — не бесконечно «сжимать», а научить тело вовремя включаться и отпускать напряжение.
Больше свободы. Меньше тревоги о теле
Не обещания. Результаты участниц
Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, регулярности занятий и других факторов.
Сообщения из чатов прошлых потоков
Сообщения публикуются с согласия участниц. Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния.
8 недель: от знакомства с телом к устойчивому контролю
Не набор случайных тренировок, а единая последовательная программа. Каждая неделя готовит тело к следующему этапу.
Расслабление и дыхание
Учимся замечать напряжение, восстанавливаем спокойное дыхание и снижаем избыточное давление на живот и тазовое дно.
Связь тазового дна со всем телом
Соединяем дыхание, стопы, таз, позвоночник и осанку, чтобы мышцы работали не изолированно, а как часть единой системы.
Тазовое дно, живот и кор
Учимся чувствовать сокращение и полное расслабление, подключаем глубокие мышцы живота без лишнего давления.
Контроль в повседневных движениях
Переносим новые навыки в наклоны, подъёмы, кашель, смех и другие ситуации, где раньше появлялись неловкие симптомы.
Сила и координация
Добавляем нагрузку и учим мышцы вовремя включаться, поддерживая живот, поясницу и таз без постоянного напряжения.
Глубокая работа с тазовым дном
Улучшаем чувствительность, точность управления и способность переключаться между напряжением и расслаблением.
Свобода таза и возвращение чувствительности
Работаем с подвижностью тазобедренных суставов, напряжением в области таза и возвращаем больше комфорта в движении и близости.
Закрепление результата
Собираем всё в единую систему и формируем понятную практику, которую можно продолжать после завершения сопровождения.
Я Дарья Мороз — и два месяца вы работаете напрямую со мной
Я мастер спорта по художественной гимнастике и фитнес-тренер с опытом более 12 лет. Мои программы прошли более 20 000 человек.
Я работаю комплексно: с дыханием, животом, поясницей, тазобедренными суставами, осанкой и всем телом. На курсе нет дополнительных кураторов и других тренеров — я лично отвечаю на вопросы и сопровождаю вас.
Начните возвращать контроль над телом
Старт 21 сентября · доступ 6 месяцев · 2 месяца личного сопровождения
Платёж можно разделить
Присоединиться к курсуFAQ
Подойдёт ли курс, если я не рожала?
Да. Программа ориентируется не на факт родов, а на симптомы и качество контроля тела.
Нужно ли уметь правильно сокращать мышцы?
Нет. На курсе вы постепенно научитесь чувствовать сокращение и расслабление.
Сколько времени нужно на занятия?
Зарядки занимают 5–7 минут, тренировки — до 30 минут.
Что делать, если я пропустила неделю?
Доступ остаётся на 6 месяцев, поэтому можно вернуться к занятиям в своём темпе.
Как задавать вопросы Дарье?
В течение двух месяцев вопросы получает и разбирает лично Дарья — без передачи куратору.
Есть ли ограничения?
При боли, кровотечениях, остром воспалении, беременности, раннем послеродовом или послеоперационном периоде сначала проконсультируйтесь с врачом.