ДАРЬЯ МОРОЗ

Онлайн-курс · старт 21 сентября

СЖАТЬ нельзя РАССЛАБИТЬ

Подтекания, выпирающий живот и дискомфорт — не то, с чем нужно просто научиться жить

За два месяца вы научитесь лучше чувствовать и контролировать тело, чтобы уменьшить неловкие симптомы, напряжение в животе и пояснице и вернуть больше комфорта в близости.

Хочу вернуть контроль над телом

Личное сопровождение Дарьи · без кураторов и других тренеров

Занятия домаДоступ 6 месяцевМожно без подготовки2 месяца личного сопровождения

Возможно, вы узнаете себя

Вы не обязаны подстраивать жизнь под эти симптомы

Заранее искать туалет и продумывать маршрут

Бояться чихнуть, засмеяться, побежать или прыгнуть

Постоянно втягивать живот, который к вечеру выпирает

Терпеть тяжесть и напряжение в пояснице и тазу

Мириться со снижением чувствительности и дискомфортом

Считать, что после родов «по-другому уже не будет»

Главная ошибка

Кегель и упражнения на пресс могут не решать причину

Дело не всегда в слабости мышц. Иногда они, наоборот, постоянно напряжены и не умеют полноценно расслабляться. Поэтому мы работаем не с одной зоной, а со связью дыхания, живота, поясницы, таза, стоп и всего тела.

Цель — не бесконечно «сжимать», а научить тело вовремя включаться и отпускать напряжение.

Что может измениться

Больше свободы. Меньше тревоги о теле

01Больше контроля при кашле, смехе, беге и прыжках

02Меньше напряжения в животе, тазу и пояснице

03Больше чувствительности и комфорта в близости

04Понимание, когда мышцы включить, а когда расслабить

Прошлые потоки

Не обещания. Результаты участниц

КонтрольУчастницы отмечают, что подтекания становятся реже, а в повседневных движениях появляется больше уверенности.

Живот и поясницаЖивот ощущается мягче и собраннее, уменьшается привычное напряжение в пояснице и тазу.

ЧувствительностьВозвращается контакт с телом, больше комфорта и уверенности в интимной жизни.

После родовПоявляется понятный и бережный путь возвращения к движению без насилия над собой.

Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, регулярности занятий и других факторов.

Как проходит курс

Понятная система, которую легко встроить в жизнь

Коротких зарядок

По 5–7 минут — на каждый день

Тренировок

До 30 минут в формате «повторяй за мной»

Понятные лекции

Без сложной медицинской терминологии

Месяца сопровождения

Вопросы напрямую Дарье

Месяцев доступа

Проходите спокойно и возвращайтесь к занятиям

1:1

Личная консультация

Возможность отдельно разобрать ваше состояние

Ваш тренер и автор курса

Я Дарья Мороз — и два месяца вы работаете напрямую со мной

Я мастер спорта по художественной гимнастике и фитнес-тренер с опытом более 12 лет. Мои программы прошли более 20 000 человек.

Я работаю комплексно: с дыханием, животом, поясницей, тазобедренными суставами, осанкой и всем телом. На курсе нет дополнительных кураторов и других тренеров — я лично отвечаю на вопросы и сопровождаю вас.

12+лет практики

20 000+участниц программ

Предзапись до 2 сентября

Начните возвращать контроль над телом

6 900 ₽

Старт 21 сентября · доступ 6 месяцев · 2 месяца личного сопровождения

Платёж можно разделить

Присоединиться к курсу

Важные вопросы

FAQ

Подойдёт ли курс, если я не рожала?

Да. Программа ориентируется не на факт родов, а на симптомы и качество контроля тела.

Нужно ли уметь правильно сокращать мышцы?

Нет. На курсе вы постепенно научитесь чувствовать сокращение и расслабление.

Сколько времени нужно на занятия?

Зарядки занимают 5–7 минут, тренировки — до 30 минут.

Что делать, если я пропустила неделю?

Доступ остаётся на 6 месяцев, поэтому можно вернуться к занятиям в своём темпе.

Как задавать вопросы Дарье?

В течение двух месяцев вопросы получает и разбирает лично Дарья — без передачи куратору.

Есть ли ограничения?

При боли, кровотечениях, остром воспалении, беременности, раннем послеродовом или послеоперационном периоде сначала проконсультируйтесь с врачом.